Káros a léböjtkúra? Akár 3 nap alatt felboríthatja a bélflóra egyensúlyát

A léböjtkúra manapság rendkívül divatos: sokan esküsznek rá, hogy méregtelenít, segíti az emésztést és a fogyást. De egy új kutatás meglepő eredményre jutott: nemhogy használna, még árthat is az egészségünknek.

A léböjtkúra követői 3-7 napig csak gyümölcs- és zöldségleveket, illetve vizet és legfeljebb gyógyteát fogyasztanak, semmiféle szilárd táplálékot nem vesznek magukhoz. Mindez sokak szerint segít a méregtelenítésben, ennek köszönhetően pedig az anyagcsere folyamatok javulnak, a túlsúly csökken, a bőr feszesebb és tisztább lesz, a haj fényesebb, a szem csillogóbb.

A szakértők szerint azonban ezek az állítások tudományosan nem bizonyítottak.

A kutatók szerint már három nap gyümölcs- és zöldséglé diéta is megváltoztathatja a szervezetünk mikrobiomját (a bennünk élő hasznos baktériumok összetételét). És nem is jó irányba: a vizsgálat kimutatta, hogy megnő a gyulladáskeltő baktériumok száma, miközben csökken a szervezetünk számára hasznos baktériumoké.

A tudósok 14 egészséges fiatalt vizsgáltak, akiket három csoportra osztottak. Az első csoport csak léböjtkúrát folytatott, a második normál étrend mellett fogyasztott préselt leveket, a harmadik pedig növényi alapú teljes értékű ételeket evett. A legdrasztikusabb negatív változások a csak leveket fogyasztó csoportnál jelentkeztek.

Mit mond a dietetikus?

Megan Mehnert regisztrált dietetikus szerint a léböjtkúra nem csodafegyver, hiszen túl kevés kalóriát tartalmaz, hiányoznak belőle fontos tápanyagok, különösen veszélyes lehet étkezési zavarral küzdőknek.

Összességében: el kell fogadni, hogy ez egy nem létező rapid megoldás az egészség javítására – azaz épphogy káros lehet.

A szakértő azt javasolja: maradjunk a kiegyensúlyozott étrendnél, együnk változatosan minden élelmiszertípusból, és ha szeretjük a gyümölcsleveket, az is beilleszthető a napi étrendbe – de ne essünk túlzásba!

Forrás: Medical News Today
Nyitókép: Freepik

Írja meg Facebook oldalunkra, hogy mit gondol erről a témakörről!

https://www.facebook.com/greenponthu/