Az energiaital ezért nagyon veszélyes a gyerekekre
Nézzük meg, hogy az energiaital a fiatalokra milyen veszélyekkel jár. Avagy: a túlzott pörgés ára, amikor az ébrenlét egészséget követel…
Itt az energiaital szabályozás: mint ismert, idén június 11-től Magyarországon nem vásárolhatnak energiaitalt a 18 év alattiak. A törvény azonban nem valamiféle hatósági túlbuzgóság eredménye, hanem egy egyre súlyosbodó népegészségügyi probléma kezelése. Az energiaitalok hosszú éveken át szinte korlátlanul elérhetőek voltak – boltban, benzinkúton, akár reggelis pékségek hűtőpultjaiban –, miközben hatásukról, főként a fiatal szervezetre gyakorolt következményeikről ritkán folyt nyílt, hiteles diskurzus. Ideje bepótolni ezt a lemaradást.
Mit tartalmaz egy energiaital, és miért gond?
Az energiaitalokat gyakran úgy adják el, mint a gyors megoldás fáradtságra, figyelemhiányra, motivációvesztésre. Valójában ezek az italok leginkább
koffeint, taurint, glükuronolaktonokat, cukrot, illetve különféle növényi kivonatokat (mint a ginzeng vagy guarana) tartalmaznak – ezek kombinációja pedig nem tréfadolog egy fejlődő szervezet számára.
A koffein önmagában sem veszélytelen: már 100–200 mg koffein is okozhat szapora szívverést, nyugtalanságot, vérnyomás-emelkedést. Egy doboz energiaitalban pedig sokszor 160-200 mg koffein is lehet. A Magyar Kardiológusok Társasága, valamint a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ is arra figyelmeztet: a stimulánsok különösen
a serdülőkorúak esetében válthatnak ki alvászavarokat, koncentrációs problémákat, szívritmuszavarokat – de volt már példa epilepsziás rohamra is.
Az energiaital a fiataloknak fokozott kockázatot jelent
A serdülők még fejlődő idegrendszerrel, hormonális instabilitással és az önszabályozás terén is éretlenebb működéssel élnek. Egy átlagos felnőtt is megsínyli, ha három energiaitalt iszik egymás után – képzeljük el, mi történik egy 45 kilós nyolcadikossal, aki reggel egy üres gyomorra húzza le az elsőt.
Hazai adatok szerint az elmúlt években mintegy félezer esetben kellett orvosi segítséget nyújtani fiatalkorúaknak energiaital-túlfogyasztás miatt. A tapasztalatok szerint
a legtöbben suli előtt, reggeli helyett(!) fogyasztják az italt – gyakran üres gyomorra –, vagy edzés előtt, ami tovább növeli a szív- és érrendszeri terhelést.
Hozzá kell tenni:
az energiaital–alkohol kombináció különösen veszélyes, és bár így elvben tilos felszolgálni, a szórakozóhelyi valóságban mégis előfordul. A két hatás pedig kioltja egymást, a fogyasztó kevésbé érzékeli, mennyire túlterheli szervezetét.
A mindennapi fogyasztás veszélye
A függőség nem mindig látványos. A rendszeres energiaital-fogyasztók körében tapasztalható a tünetek fokozatos súlyosbodása: a kezdeti energialöket után fáradtság, ingerlékenység, figyelemzavar jelentkezik. Ez aztán újabb fogyasztáshoz vezet – beindul az ördögi kör.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint
a serdülők több mint 20 százaléka napi szinten iszik energiaitalt. A gyakorlat tehát messze túlmutat az alkalmi fogyasztáson: sok esetben a reggeli vagy az iskolai teljesítmény „kényszerű” eszközévé válik. Pedig ezek az italok nem oldják meg a fáradtság okát, csak elfedik.
A jogi lépés elég lesz?
A 2025-ös szabályozás értelmében azokat az italokat nem vásárolhatják meg 18 év alattiak, amelyek 100 milliliterenként több mint 15 mg koffeint vagy más stimulánst tartalmaznak. Ez gyakorlatilag az összes klasszikus energiaitalt érinti. Az intézkedés célja nem a tiltás önmagáért, hanem a hozzáférés ésszerű korlátozása.
A szülők és pedagógusok visszajelzései alapján a törvény fogadtatása kedvező. Sokan tapasztalták, hogy a diákok kimerülten, nyugtalanul érkeznek iskolába – és ezek mögött sokszor az előző esti vagy reggeli energiaital-fogyasztás áll. Persze nyilván a szabályozás nem old meg minden problémát, de komoly jelzésértékű lépés: a társadalom üzenete világos – ez nem „gyerekeknek való termék”.
Názzük, mi adhat természetes energiát?
A valódi energia nem dobozból jön. A tinédzserkori fáradtság mögött sok esetben az alváshiány, a rendszertelen és/vagy rossz minőségű (pl. gyorséttermi, otthoni „villámétel”) jellegű étkezés, a mozgáshiány vagy épp a nemritkán túlterhelt iskolai napirend áll. Ezen persze nagyon-nagyon nehéz változtatni – de nem lehetetlen.
Az egészségtudatos szülők és pedagógusok már régóta hangsúlyozzák: a megfelelő étrend (komplex szénhidrátok, fehérjék, zöldségek, gyümölcsök), a rendszeres testmozgás, a napi 8-9 óra pihentető alvás, valamint a hidratáltság biztosítja a szervezet természetes egyensúlyát.
Különösen fontos a reggeli szerepe: ha a nap üres gyomorral indul, és csak egy koffeines löket viszi előre a fiatalt, borítékolható a délelőtti figyelemzavar és délutáni kimerültség.
A tudatos döntések ideje
A gyors megoldás tehát látszólag elképesztően csábító: egy doboz koffeines „turbó”, csak pár korty, és máris pörgünk. De a fiatalkorúak szervezete nem erre van kalibrálva.
Ne feledjük: az energiaital hosszú távon nem segít, csak elodáz, majd elmélyít egy problémát – a kimerültséget, a túlterheltséget, a figyelemhiányt!
A mostani szabályozás – tiltással és figyelemfelkeltéssel – azt az üzenetet hordozza: vigyázzunk a jövő generáció fizikai és mentális egészségére. Nemcsak jogszabályi, hanem szülői, tanári és társadalmi felelősség is, hogy mit kínálunk alternatívaként. A fiatalok nem védhetik meg magukat egyedül – viszont megtaníthatók arra, hogyan válasszanak okosan.
A dobozos pörgés helyett választható a valóságos életerő. És az – bármilyen meglepő – nem piros vagy fekete dizájnban érkezik, hanem sokszor egy reggeli zabkásában, egy jó éjszakai alvásban vagy egy délutáni sétában rejtőzik…
Fotó – illusztráció: Freepik
*
Írja meg Facebook oldalunkra, hogy mit gondol az energiaital szabályozásról!
https://www.facebook.com/greenponthu
*
Tegyünk együtt a zöldebb és fenntarthatóbb jövőért!
Olvassa minden nap a Green.hu cikkeit, híreit!
