Itt a nyár első hőségriadója - de erre figyeljen

Az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzése alapján másodfokú hőségriasztást rendelt el az ország egész területére szombattól kedd éjfélig.

Hangsúlyozták, hogy a hirtelen felmelegedés különösen megterhelheti a szervezetet, ezért fontos, hogy időben felkészüljünk a kánikulára, és fokozottan figyeljünk idős hozzátartozóinkra és a saját egészségünkre is.

A rosszullétek megelőzése érdekében a legmelegebb órákban, jellemzően délelőtt 11 és 16 óra között ne tartózkodjunk a tűző napon, és mellőzzük a megerőltető fizikai tevékenységeket.

Azt javasolták, hogy viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is.

Hogyan bánjunk a hideggel?

A nagy melegben mindenki a hűsölést keresi, de a túlzásba vitt klímázás is okozhat kellemetlenségeket. Az orvosok szerint a túl hidegre állított légkondicionáló többféle panaszt is okozhat. A hirtelen hőmérséklet-különbség megterhelheti a szervezetet, fejfájást, torokfájást, izomfeszülést vagy akár légúti panaszokat is előidézhet.

Különösen gyakori, hogy az emberek a nyakukba, vállukba vagy hátukba kapják a hideg levegőt, ami kellemetlen izomgörcsökhöz és fájdalmakhoz vezethet.

Hasonló problémát okozhat a huzat is. Bár a légmozgás elsőre felüdülést jelent a forróságban, a tartós, közvetlen huzat irritálhatja a légutakat és az izmokat. Nem véletlen, hogy sokan egy forró nyári nap után másnap reggel nyakmerevségre, fülfájásra vagy torokkaparásra panaszkodnak.

A szakértők szerint a legjobb megoldás a fokozatosság. A légkondicionált helyiségek hőmérsékletét érdemes 24–26 fok körül tartani, és lehetőség szerint kerülni kell, hogy a hideg levegő közvetlenül a testünkre áramoljon. Az sem ajánlott, hogy a 38 fokos utcáról egyből egy 20 fokos helyiségbe lépjünk be, mert a hirtelen váltás komoly terhelést jelenthet a szervezet számára.

A megfelelő hidratálás szintén kulcsfontosságú. A nagy melegben a szervezet sok folyadékot veszít, ezért

akkor is rendszeresen inni kell, ha nem érezzük magunkat szomjasnak.

A hőségriadó idején tehát valóban érdemes a hűvöset keresni, de egy jeges légkondi több bajt okoz, mint hasznot. A legjobb stratégia a mértékletesség: maradjunk árnyékban, fogyasszunk elegendő folyadékot, és teremtsünk kellemes, de nem túl hideg környezetet magunk körül.

Nyitókép: Freepik

Írja meg Facebook oldalunkra, mi a véleménye erről a témáról!

https://www.facebook.com/greenponthu/