A kertészkedés ezért van jó hatással az egészségre
A kertészkedés tavasszal a legjobb. Igaz a természet közelsége mindig is fontos szerepet játszott az ember életében, de a modern városi életmód gyakran elszakít minket tőle.
Ilyenkor kora tavasszal kiváltképp eszünkbe jut a kert, hiszen sokan napjaik nagy részét zárt térben, képernyők előtt töltik. Télen még inkább így van ez, holott ez hosszú távon nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségre is negatív hatással lehet.
A kertészkedés és a természetben végzett tevékenységek viszont bizonyítottan javítják a közérzetet, csökkentik a stresszt és elősegítik a testi-lelki harmóniát. Nézzük meg, milyen előnyökkel járhat a természetközeli életmód, és hogyan építhetjük be a mindennapjainkba
– akár egy kis erkélyen is.
A kertészkedés testi és lelki előnyei
A kertészkedés remek mozgásforma, amely segíthet fitten tartani a testet. Az ásás, gereblyézés, ültetés vagy akár a gyomlálás is fizikai aktivitásnak számít, amely javítja az állóképességet és erősíti az izmokat. Emellett a kertészkedés segít a stresszoldásban is: a növények gondozása megnyugtat, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. Nem véletlen, hogy sokan terápiás céllal is alkalmazzák ezt a tevékenységet, például depresszió vagy kiégés ellen.
A természetben töltött idő bizonyítottan csökkenti a vérnyomást és a kortizol (stresszhormon) szintjét. Egy kutatás szerint már napi 20-30 perc a szabadban jelentősen javíthatja a mentális egészséget. Ha tehát lehetőségünk van kertészkedni, akár egy kis zöld területen is, érdemes beépíteni ezt a szokást az életünkbe.
Kertészkedés kert nélkül – mit tehetünk, ha nincs kertünk?
Sokan gondolják, hogy kertészkedni csak azok tudnak, akik nagy kerttel rendelkeznek. Pedig egy kis erkély vagy akár egy ablakpárkány is elég ahhoz, hogy élvezzük a növénygondozás előnyeit.
Íme néhány tipp:
Fűszernövények termesztése: Bazsalikom, petrezselyem, rozmaring vagy kakukkfű könnyen nevelhető cserépben is, és mindig friss fűszerekkel gazdagíthatjuk ételeinket.
Zöldségek az erkélyen: Kis helyen is termeszthetünk paradicsomot, paprikát vagy akár epret balkonládákban.
Szobanövények gondozása: A zöld növények nemcsak szebbé teszik az otthont, hanem javítják a levegő minőségét és nyugtató hatással is bírnak.
Egy ún. vertikális kert kialakítása: Ha kevés a hely, egy függőleges polcos vagy falra szerelhető virágtartóval is zöldebbé tehetjük lakókörnyezetünket.
A természet egyéb jótékony hatásai
Nemcsak a kertészkedés, hanem a természetben való tartózkodás is számos egészségügyi előnnyel jár. A kirándulás, túrázás vagy egy egyszerű séta a parkban is segít a feltöltődésben. A friss levegő és a napfény hatására a szervezet több D-vitamint termel, ami elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez és a csontok egészségéhez.
Az erdei séták különösen jó hatással vannak a szervezetre, mivel a fák illóolajai (fitoncidok) bizonyítottan csökkentik a stresszt és erősítik az immunrendszert. Nem véletlen, hogy Japánban például külön fogalomként létezik a „sinrin-joku”, vagyis az erdőfürdőzés, amelyet terápiás célból is alkalmaznak.
Kertészkedés és fenntarthatóság
A saját termesztésű zöldségek és gyümölcsök nemcsak egészségesebbek, hanem környezetbarát megoldást is jelentenek. A helyben termesztett növények csökkentik az ökológiai lábnyomot, hiszen nem kell őket messziről szállítani, és vegyszereket sem kell használni a termesztés során.
Ha kertészkedünk, érdemes komposztálni is, hogy a növényi hulladékot visszaforgassuk a természetbe. A saját komposzt javítja a talaj minőségét és természetes tápanyagot biztosít a növényeknek.
*
KAPCSOLÓDÓ CIKKÜNK:
Még most sem késő komposztálni!
*
A természet és a kertészkedés egyaránt pozitív hatással van a testi és lelki egészségre. Akár nagy kertben, akár egy kis erkélyen vagy a szabadban élvezhetjük a növények gondozását és a természet közelségét. A kertészkedés nemcsak egy hasznos hobbi, hanem egy életmód is, amely hosszú távon hozzájárul a jobb közérzethez, az egészségesebb élethez és a fenntarthatóbb világ megteremtéséhez. Ha eddig még nem próbáltuk ki, érdemes belevágni – a természet mindig meghálálja a törődést!
Nyitókép: Freepik
*
Írja meg Facebook oldalunkra, hogy mit gondol erről a témáról!
https://www.facebook.com/greenponthu/
*
Tegyünk együtt a zöldebb és fenntarthatóbb jövőért!
Olvassa minden nap a Green.hu cikkeit, híreit!
